泉州雨多湿气重 医生教你衣食住行全面排湿防疾病

　　进入三月，泉州下雨的日子增多，市民明显感觉到外界湿气加重。医生提醒，要注意给身体除湿排湿，预防季节性疾病的发生。

　　泉州医高专附属人民医院中医科主任廖立行医生告诉记者，要做到身体除湿，除了要加强锻炼，提高身体素质之外，外在的防御保护措施也是必不可少的。可从衣、食、住、行这四个方面进行防御。

　　衣：潮湿阴雨天气，衣服比较不容易干，摸起来总是会有“润润”的感觉，可以把衣服移到室内用烘干机、电风吹、电风扇等吹干。如果运动后流汗，要及时换下湿衣服，不能任其自己干透。除此之外，放在衣柜里的衣服也要注意保持干燥，可以在衣柜里放上防潮剂，把防潮剂吊挂在衣物上方约10厘米处，使得它的有效成分充分挥发。尽量少开衣柜，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。

　　食：平时可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、玉米、山药等。适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒、祛除湿气，还能杀菌防病。也可以适当冲泡一些有药物作用的食材喝，如藿香、佩兰水煎代茶饮，或者喝藿香正气水，有湿热症状或者火气大的，可用金银花、白茅根等泡水喝。至于食物食材最好尽早食用完毕，尽量当日吃完，注意少吃寒性食品。

　　住：要注意养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免长期居住在潮湿的地方。阴雨天，外界潮湿的时候，也要注意室内的通风换气。可以选择中午时段开门窗通风，避开早晚湿度高的时间段。房间闷得过紧，容易诱发呼吸道疾病。如果长期下雨，可以适当开启除湿器给家里除湿。

　　行：湿漉漉的天气总是会让人不想运动，但是也不可完全不动。因为越是不运动就越容易使得人体产生湿气，通过运动，可以使身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，不过不建议大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。跑步、慢走、太极拳、瑜伽、打球、跳舞等都是可以选择的运动。还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位，如足三里、曲池、太阳穴等。（记者 吴志明 实习生 陈彬凌）