上午9：30~11：30高考微访谈 阅卷老师帮你提分

康江梅V
嘉宾介绍：国家二级心理咨询师、职业指导师，省首届心理健康骨干教师

主持人
海峡都市报闽南版V
主持人介绍：海峡都市报闽南版为你带来最新高考咨询和提分技巧

　　闽南网6月1日讯　高考就要来了，有的考生晚上睡不着，白天又犯困；有的开始不想学，情绪烦躁；有的则拼命做题，生怕漏了什么。“考前，该如何放松？”成了考生家长和老师的难题。

　　昨日上午，泉州华侨职校心理老师康江梅受邀“高考微访谈”，在线为微博网友们答疑解惑。网友“@海峡都市报闽南版”与老师互动，甚至有中考生早早私信咨询。

　　另外，本报旗下闽南网微信公众平台“闽南网”也将向考生开放，推送高考秘笈、状元宝典、心理调整和健康食谱等咨询。考生可以扫描二维码添加，也可以输入微信号“mnwmnwmnw”添加关注。

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　　@MrDrawer：老师，我高三一整年成绩都不稳定，有时候年段三十几名，有时候七十几名。最近居然跌到两百多名，这让我很害怕。怎样才可以在考前发挥到最好？

　　@康江梅：临大考，会有一定的压力和变化，是正常的心理现象，如考前偶然成绩失常等。考后，多找原因更有利于之后的考试和心态。是考题难度加大，还是其他客观原因。总之，多外在归因，帮助自己稳住阵脚。

　　此时此刻，调整好积极的心态，才是王道！你可以用饮食减压法，多吃富含维C的水果和蔬菜；用运动、倾诉、呼吸放松等方法帮助自己；多给自己积极的暗示，相信最大的敌人是自己，没有人可以打倒你的！

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　　@池小呆smile：替家里即将高考的表弟问的。表弟成绩不错，年段前十。可是他最近一直做噩梦，梦见考倒数，这是什么情况？平时也不紧张啊。

　　@康江梅：临考退却，也是高考前的一大敌人。有一个高考冰山理论，即知识+学习能力占冰山的八分之一，另八分之七属于潜意识，不为自己所察觉，包括信念态度、意志力和社会动机内驱力等。在这些方面多挖掘，能帮助自己树立信心，稳住心态。

　　若影响到睡眠，可以尝试调整作息时间，白天抽点时间做点喜欢的运动，也可在睡前喝上一杯较浓的牛奶。

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　　@三颗肾炮兵连：最近一直很焦躁，脾气很差。看什么都不顺心、不顺眼，一直跟家人发脾气。明明知道不应该，但就是忍不住。老师，我该怎么办？好苦恼……

　　@康江梅：可以试试大喊、运动等来发泄，释放考前压力，或者找一好友倾诉，做点自己喜欢的事。回到家，就把考试和学校相关的事放一边，与家长交流，多聊无关考试和正能量的事。

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　　@神秘蒙面小超人：高考临近，越来越有种“破罐子破摔”的心态，觉得反正就这样了，无所谓。可是心里还是很想考好的。

　　@康江梅：这种所谓的“破罐子破摔”，可以换个角度，当成是“临考了，我就豁出去了”。因为考试成功=实力+心态，实力大势已定，那如何正常发挥呢，就靠心态了。因此更需要调整好平和的心态！

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　　@路飞桑不撒谎：我是个不自信的人。临考前，总是有种浓浓的自卑感，总觉得自己没有其他人努力，时不时责怪自己。我这样是不是有病啊。看到别人越发努力，我就越发自卑。

　　@康江梅：每个人都有自己的目标和定位。根据自己的实际情况，找准目标点，与实力相当的同学多交流，平衡自己。考前也可适当调整目标，降一点，或高一点。做好自己，才能正常发挥出自己的实力。

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　　@不翼样的范特西：最近几次考试运气好，考得都不错，开始盲目乐观，觉得可以不用读了。这很危险吧，但却是抑制不住的想法。

　　@康江梅：顺其自然吧。这也可以当作是考前减压的一种方法。考前这些天的计划复习还是需要梳理一下，做到有条不紊，轻重缓急。

微访谈预告

　　数学、地理怎么提分？

谢丽蓉V

　　嘉宾介绍：泉州七中高中地理教师，泉州市骨干教师，参加三年高考地理改卷

黄文彬V

　　嘉宾介绍：泉州培元中学高二数学备课组组长，一级教师，带过三届高三毕业班

　　时间：6月1日（周六）上午9:30~11:30

　　□招考直通车·初中招

　　今日上午9：00泉州七中

　　下午3:00泉州五中（N本网记者　庄奕烨　田米　文/图）