立冬吃什么 应该注意哪些方面

　　11月7日就是立冬了！这表明着冬季已经到来……

　　可是，并不像冬天啊，11月6日的气温，完全没有感受到冬天的气息啊！别急，后面就有冷空气。8日开始降温，9日的最高气温才13℃！下降幅度较大，大家准备好秋衣秋裤吧。天气变冷不重要，关键是吃饱穿暖！

    立冬的习俗

　　立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。

　

    1.贺冬

　　贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

    2.补冬

　　“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

  3.吃饺子

　　“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

  4.冬泳

　　在我国多地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

  立冬养生指南

　　立冬是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

    饮食：多白 少咸

    1.多吃“白色”食物

　　中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

　　白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

    白萝卜

　　冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。

　　此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

    2.少吃咸多吃苦

　　专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。

　　适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

    起居：早睡 晚起

    1.早睡晚起

　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。

  2.锻炼推迟

　　立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。

    防病：绝技防风寒

　　在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。