微信计步上榜成市民新宠 迷上暴走锻炼小心伤身

许多市民认为，步数越多，健身效果越好，甚至为刷步数

　　闽南网11月3日讯 近来，微信上一个拥有计步功能的应用，让朋友圈在“晒娃族”、“晒美食族”之后，又多了一种“晒步族”。许多市民认为，步数越多，健身效果越好，甚至为刷步数，不惜绕远路回家。不过，专家认为，走路不是越多越好，如果不慎，可能对身体造成伤害。

　　记者了解发现，一般上班族的步数多为七八千步，多的可以达到一万多。

　　步数真的是越多越好么？根据此前媒体的报道，江苏的一名女士为了获得榜首，连续几晚暴走3万步，膝关节严重受损，必须要躺一个礼拜。

　　对此，福建中医药大学附属康复医院的李天娇医生表示，步数并非越多越好，过量的走路会对膝盖、肩关节等地方造成损伤，得不偿失。“市民要根据自己的身体状况进行锻炼，而不是一味地刷步数。”李医生说，走路主要锻炼下半身，对于上半身的锻炼比较有限。对于初级运动爱好者来说比较合适，“如果是市民比较肥胖，那我不建议他去走路，这样对膝盖伤害比较大，改成游泳比较合适。”

　　李医生说，其实走路也需要有讲究。除了慢走过程中，两脚用力需相同，脚掌要完全着地等要求外，对鞋以及场地也需要进行筛选。

　　“不能穿小鞋，应该穿比较贴合脚掌、宽松的鞋子，最好鞋底佩有防震效果。场地方面，最好是塑胶跑道，其次是水泥地等。最好不要在跑步机上健身。”李医生表示，跑步机的传送带的震动会对膝盖造成较大的损伤，市民最好外出行走。（海都记者 刘世泉）