睡眠专家：失眠数绵羊并不会有助于入眠

睡觉时，放松思想其实比积极计数更能帮助入睡。

　　失眠是许多人经常遭遇的事，面对这种睡眠困境，有一种最古老也最普遍的建议就是数羊。虽然没有数据表明这个方法是否科学有效，但它已成为一种俗成的依赖。不过，日前有新的报道显示，数羊实际上并不会帮助你安然入睡。

　　根据美国《赫芬顿邮报》报道称，来自凯斯西储大学护理学院的副教授兼睡眠专家 Michael Decker 博士表示：“数羊能帮助入睡只是一个古老的传说。一种有趣的说法是，数羊源自于早期的牧羊人，由于担心自己领地里羊群的安全，他们晚上无法入睡，有人就以数羊的方式来确认羊群安全从而放松自己安然入眠。”

　　然而发展到现在，数羊已经不能够有效的帮助人们安然入睡了。Decker 表示：“睡觉时，放松思想其实比积极计数更能帮助入睡。如果你不停地去数羊，而且要按照顺序数清楚，其实是在耗费脑力，这已经无意间激活了大脑中与信息处理相关的区域。” 

　　不过，相比于清醒的计数方式，舒适轻松的状态可能才更有助于睡眠。Decker 认为对于正常睡眠的人群，只要在睡前让思想平静，尽快入眠是没问题的。如果躺下后半小时内依旧睡不着，建议可以起床做一些安静非刺激的活动，等到累了就可以渐渐入睡，“只要不要做复杂的思想活动就行”。