揭秘国家领导人高寿的秘密：少吃肉吃得杂 坚果当零食

　　闽南网9月12日讯 中央领导人吃什么、怎么吃，一直是人们所关心的。对此，中央领导御用营养保健专家曾煦媛和原北京军区总医院营养科主任李瑞芬进行了解密：原来我国领导人平均寿命一直居世界前列，是因为吃更多的粗粮、更少的肉类以及少食多餐等科学的饮食方式。

每日吃25种食物

　　曾煦媛介绍了领导人们的饮食方法：每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。

少吃四条腿动物

　　李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。

　　曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

两餐之间加零食

　　曾煦媛介绍说，领导人会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。扬子晚报