国庆长假后一起来跟小编排毒 摆脱“节后综合症”吧

　　最近两天，很多朋友都感觉身体疲劳，精神也不够集中，这是“节后综合症”在作怪。

　　这个症状或多或少和我们在节日期间疯狂吃喝有关。节日里，面对色香味俱全的菜肴，我们常常会吃比平常多得多的食物，让肠胃超负荷运转。所以，最近我们还是尽可能推掉一些聚餐，给肠胃一个休息的过程吧！

　　让肠胃休息最为重要的就是多吃清淡的食物，多食用如黑米粥、小米粥、白粥等易消化的粥品。如果是吃干饭，不妨在饭前喝一碗营养丰富、低热量的鱼汤、蔬菜汤或鸡蛋汤，这样不仅能减少过多脂肪的摄入，也有助于肠胃的消化。

　　当然，在大鱼大肉后，酸性物质已经在体内囤积，这时我们的饮食中不能缺少碱性食物。西兰花、芹菜、油麦菜、小白菜、牛心菜、紫包菜等新鲜蔬菜，香菇、金针菇、鸡腿菇、紫菜等菌藻类蔬菜，都可以帮助我们有效抗击体内的“疲劳因子”———乳酸。

　　除了养胃、排酸外，我们还要想办法清除节日期间体内积蓄的毒素，排毒的方法很简单，那就是吃水果。樱桃，是目前被公认为具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，还有通便的功用。只是现在国产樱桃早已下市，进口樱桃量很少，价格相当昂贵，所以建议大家选择深紫色的葡萄，同样具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。如果樱桃和葡萄都不爱的朋友，就选择苹果吧。苹果富含半乳糖醛酸，对排毒有一定帮助，且其中丰富的果胶，能避免食物在肠内腐化，促进肠道排毒。

　　小曾给了这么多建议，可很多“无肉不欢”的朋友一看全是素的，立即就抗议了。如果喜欢吃肉类的朋友，不妨尝试改变烹调方式，比如将肉加工成肉丁，把煎炸换为清蒸或是炖汤，也可以让肠胃负担减轻。（记者 曾舟萍）