夏日吃什么水果最能减肥？各种水果功效一览

　　夏季减肥吃水果减肥是很有效的减肥方法。减肥水果能够有效帮助我们刮走身体脂肪还能够滋润身体，一举两得。但是夏季减肥吃什么水果好呢?今天小编将为你展示各种水果的卡路里及热量排行榜，让你在享受美味水果的同时，坚决不做在烈日下奔跑的“五花肉”。

水果卡路里排行榜

　　1 椰子7000.0cal/g

　　2 香蕉1542.4cal/g

　　3 桂圆1400.0cal/g

　　4 荔枝958.9cal/g

　　5 石榴1105.3cal/g

　　6 荔枝958.9cal/g

　　7 柿子816.1cal/g

　　8 猕猴桃674.7cal/g

　　9 甘蔗汁640.0cal/g

　　10 橙子635.1cal/g

　　11 枇杷629.0cal/g

　　12 橄榄612.5cal/g

　　13 柚子594.2cal/g

　　14 无花果590.0cal/g

　　15 西瓜576.3cal/g

　　16 樱桃575.0cal/g

　　17 芦柑558.4cal/g

　　18 蜜橘552.6cal/g

　　19 金橘550.0cal/g

　　20 芒果533.3cal/g

　　21 柠檬530.3cal/g

　　22 苹果529.4cal/g

　　23 鸭梨524.4cal/g

　　24 苹果梨510.6cal/g

　　25 桑葚490.0cal/g

　　26 葡萄(紫)488.6cal/g

　　27 哈密瓜478.9cal/g

　　28 蜜桃465.9cal/g

　　29 五月桃451.6cal/g

　　30 番石榴422.7cal/g

　　31 杏395.6cal/g

　　32 李子395.6cal/g

　　33 杨梅341.5cal/g

　　34 香瓜333.3cal/g

　　35 杨桃329.5cal/g

　　36 草莓309.3cal/g

 

夏日常见水果卡路里含量及功效

 

　　柠檬100g=32卡

　　想要肌肤美白，不妨经常喝柠檬汁，因为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质，能预防黑色素沉淀，感到疲劳的人还能利用它迅速恢复精神。常喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

　　芭乐 100g=38卡

　　它的维生素C是柑橘的八倍，对于肌肤美白有益处，而且芭乐是一种天然镇静剂，能减缓压力所带来的焦虑和不安。芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。

　　西瓜 100g=25卡

　　西瓜虽然很甜，但是热量却比一般水果低，加上水分含量很高，容易带来饱足感，有利尿跟促进新陈代谢的作用。

　　杨桃 100g=35卡

　　一般人喉咙沙哑，疼痛，都知道喝杨桃汁能帮助舒缓，因为它生津止渴，还能帮助消化，不过由于杨桃性寒，最好能避免冷饮或加冰食用。饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉，每天只喝两杯，一星期就能收到很好的减肥效果。

　　草莓 100g=39卡

　　草莓可说是女生最爱的水果之一，它的维生素丰富，不但可以美容，还可以增加免疫力，预防感冒。它特含的天冬氨酸的物质，能帮助减肥。

　　葡萄柚100g=33卡

　　同属于柑橘类水果的葡萄柚，有高纤维素、高叶酸及高维他命A、C等，是很好的抗氧化食物，同时也是肠道清道夫，具有排毒、治便秘的功效。

　　凤梨 100g=46卡

　　凤梨中的凤梨酵素，是天然消化物质，能帮助蛋白质的分解吸收，对于利尿、解热、排毒、减肥也有很好的食疗效果。

　　奇异果 100g=53卡

　　奇异果所含有的营养成分不但高，种类也很多，能让胆固醇转化成胆酸排出体外，以降低血液中的胆固醇浓度，帮助减肥。

　　苹果 100g=50卡

　　苹果中的果胶，是属于水溶性食物纤维，它可以减少肠道的不良细菌，同时增加益菌繁殖，也有不少人在瘦身时利用它来作为代餐。

　　葡萄 100g=57卡

　　葡萄的不同部位有着不同的营养价值，像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽，而果肉能补血、消除疲劳。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

　　木瓜 100g=52卡

　　木瓜跟凤梨一样，具有能帮助蛋白质、脂肪消化的木瓜酵素，肠胃功能不好、经常便秘的人可常吃木瓜。它也有丰富的钙质，能有助骨骼健康。

　　香蕉 100g=91卡

　　香蕉营养价值跟能量比许多水果高，它也是帮助放松的悦性食物之一，不过热量不低，一根香蕉约有半碗饭的热量，因此在食用上有所节制。