预防颈椎病要常游泳 打羽毛球可治疗

    电脑的普及与投入使用，出现了一批久坐族，如程序员、文员等群体，在电脑前一坐就是一天。因为久坐一族长时间伏案工作，低头对颈椎造成了极大的危害，很容易出现颈肩酸痛不适的症状，会有明显的颈部僵硬活动受限的表现，从而导致了颈椎病的发生。为此，我们该如何预防呢？今天，为大家指一条健康之路，让颈椎不受伤。

    坚持游泳有益于预防颈椎病

　　游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

　　游泳也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

　　打羽毛球为可治疗轻度颈椎病

    在打球的过程中，需要用拍子上下左右来接球；当球来势猛、越过头部时，需要后仰来接球；当球打过来落在你前面时，需要向前探身去弯腰接球；球向左或向右，头也得跟着向左或向右，这样颈椎随球的方位而前后左右运动，对颈椎起到舒筋活血的作用。比起那些单调枯燥的“摇头晃脑”治疗方法，打羽毛球更容易坚持下去。

　　对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动是最好的选择。对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响，如打羽毛球、放风筝、游泳都是对颈椎有益的活动。但严重颈椎病患者不适合进行以上活动，以免加重病情，还是以寻医专科治疗为主。

　　健康生活小常识：游泳、打羽毛球适用于早期颈椎病患者或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。严重颈椎病患者需在医生的监督下进行运动和工作。