跑30分钟才减脂20克

为了减肥拼命跑步，真的有效吗？

　　体重70公斤的男性慢跑30分钟，减下来的脂肪不到20克。而且运动后还会出现另一个状况，那就是食欲大增。

运动是为了健康？还是减肥？请先想清楚

　　如果有人不明就里地只想减肥，以短视近利的态度逼自己运动，最后就会误解该项运动原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。运动不是做了就会瘦的万灵丹。对一般人而言，要运动还要少吃，真的是一件难度很高的事情。

　　有位朋友曾说说：“我运动的目的，就是想要享受运动完后喝一罐啤酒的畅快感。”虽然体重完全没有减轻，但这个做法可以不用放弃自己最爱的啤酒，能享受美味，还能让身体愈来愈健康，对他而言这就是最好的状态。

　　如果只在意要减轻体重，反而会让人放弃原本能增进健康的运动。为了避免这种白费力气的失败经验发生，我希望各位能仔细思考你运动的目的到底是什么？务必要抛开为了减肥而运动的想法。