孕妈妈该如何进行心理调适 有哪些秘决

　　孕妈妈怀孕期间，要学会调节自己的心情，这样才能使宝宝健康成长。听音乐、散步、多参加朋友聚会等都是很好的放松心情的方式。

秘诀一：转移不良情绪

　　出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感，会使你对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。

秘诀二：释放烦恼

　　可以把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

秘诀三：多参加朋友聚会

　　孕妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

秘诀四：多散步

　　散步可以让自己心情放轻松。

秘诀五：工作

　　除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

温馨提示：孕妇的情绪影响宝宝的发育

　　人们从临床观察发现，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

　　妊娠后期孕妇精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，可使胎动次数增加或减少。

　　孕妇长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。

　　孕妇若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。这些都说明人在消极情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。